Hallgassa meg a tudományt, a HIIT átalakítja a testét
A megosztás gondos!
Ossza meg
Csipog
Ossza meg
A fitnesz divatok jönnek és mennek, de ez az új, nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) nevű divat itt lehet.
A HIIT az intenzív testmozgás és a rövid helyreállítási periódusok gyors intervallumának kombinációját használja a pulzusszám növelésére, a zsírok és a munka izmainak rövid időn belül. Valójában a HIIT számos szakmai fitnesz oktató számára képzési módszerré válik. A csábítás abban rejlik, hogy egy teljes edzést kevesebb, mint 20 perc alatt végez egy teljes edzés és zsírégés. Valójában az ilyen típusú edzés sokkal zsírt éget, mint egy szokásos 45 perces kardio -ülés, mert tartja a pulzusát, és lendületet ad az anyagcserének.
Mike Volkin, a HIIT The Game fejlesztője, a Kickstarter kijelentései szerint: „A HIIT csak szórakoztató, ez egy szórakoztató módja annak, hogy bármilyen rutinot összekeverjünk, és ezt szinte bárkivel és bárhol megteheti.”
A kanadai Laval Egyetemen végzett tanulmány két résztvevőcsoportot használt. Az egyik csoport egy 15 hetes programot követt a HIIT segítségével, míg a másik csoport csak egyensúlyi állapotú kardiót hajtott végre 20 hétig. Az egyensúlyi állapotú kardiocsoport valójában sokkal többet égett el, mint a HIIT csoport. De a HIIT csoport sokkal több testzsírt veszített el. Számos tudományos tanulmány létezik hasonló eredményekkel.
Amellett, hogy gyors és nagyon hatékony a zsírégetés és az anyagcsere fokozása szempontjából, a HIIT számos vonzó, mivel nincs szükség berendezésre. Ez az edzési módszer testtömeg -gyakorlatokat használ, így edzés végezhető bárhol az edzőteremtől a nappaliig.
A nagy intenzitású intervallum edzés másik nagy aspektusa a változatosság. Mindenki panaszkodott, hogy egy idő után unalmas és elavult edzésprogramja, de a HIIT -rel nem kell, hogy így legyen. Megváltoztathatja a dolgokat, és minden héten kipróbálhat valami újat, ha akar. A változatosság nem csak a lelkesedést tartja fenn az edzés során, hanem az izomzavarnak nevezett eljárás révén óriási mértékben is előnyös lesz a test számára. Az izomcsoportok széles skálájának megcélzása és a különböző gyakorlatok rendszeres végrehajtása gyorsan eredményez eredményeket.
Kapcsolódó éjszakai lábgörcsök – okok és kezelési lehetőségek
Végül, annak ellenére, hogy a HIIT edzések rövidek, általában 20 perc, valójában javítják a kitartást. A HIIT működik, ha szkeptikus vagy, próbáld ki egy hétig, és nézd meg, hogy érzi magát, legalábbis ez a jelenlegi rutin nagy fennsík -megszakítója.
Link ehhez a bejegyzéshez: A tudomány hallgatása, a Hiit átalakítja a testét.
0/5
(0 vélemény)
A megosztás törődés!
Ossza meg
Csipog
Ossza meg
Leave a Reply